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【醫(yī)說】流感季節(jié)來啦,后疫情時代,流感如何防?以下幾點要注意!
時間:2021-08-17 09:33 來源:未知 微信公眾號:yn2553 QQ公眾號:800061629
作者:尹左英景谷縣人民醫(yī)院
【流行性感冒】
那么,我們應(yīng)該怎么進(jìn)行流感防護(hù)呢?
1
做好防護(hù)
針對飛沫傳播——戴口罩 做好個人防護(hù)
1) 要注意個人衛(wèi)生,建議正確佩戴口罩等。
針對接觸傳播—— 勤洗手 做好個人防護(hù)
1)勤洗手,正確洗手,注意避免用臟手接觸口、眼、鼻和觸摸一些日常共用物品(如電話、門把,遙控、玩具等)
針對空氣傳播——勤通風(fēng) 少聚集 注意公共衛(wèi)生
1)室內(nèi)密閉環(huán)境要做好表面擦拭清潔消毒。
3)少到人流量多的地方活動,倡導(dǎo)堅持“一米線”距離。
2
接種疫苗:預(yù)防重于治療
2) 咳嗽打噴嚏時要使用紙巾遮擋,不隨地吐痰,不亂丟垃圾。
2)使用有蓋垃圾桶并蓋好蓋子,定時清洗垃圾桶。
2)定期開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通。
4)避免接觸禽畜、野生動物及其排泄物和分泌物,避免購買活禽和野生動物。避免前往動物農(nóng)場和屠宰場、活禽動物交易市場或攤位、野生動物棲息地或等場所。必須前往時要做好防護(hù),尤其是職業(yè)暴露人群。同時應(yīng)從正規(guī)渠道購買冰鮮禽肉,食用禽肉蛋奶時要充分煮熟,處理生鮮制品時,器具要生熟分開并及時清洗,避免交叉污染。
5)家庭成員出現(xiàn)流感患者時,要避免近距離接觸,尤其是家中有老人和慢性病患者時。
6)家長帶有流感癥狀的兒童去醫(yī)院就診時,要同時做好患兒及自身的防護(hù),如正確佩戴口罩等。
7)學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位中出現(xiàn)流感樣病例時,患者應(yīng)居家休息,減少疾病傳播。
重點人群(6月齡至5歲嬰幼兒童、兒童家屬、孕婦、肥胖者、免疫力低下者、老年人、教師、學(xué)生、醫(yī)務(wù)人員等等)做好流感疫苗接種。
3
增強(qiáng)免疫力:鞏固身體防火墻
答:在門診中,接種了流感疫苗仍然感染流感的患兒有一定比例,制約疫苗免疫效果的因素極其復(fù)雜,其中包括接種者的年齡、抵抗力、疫苗株與流行株抗原相似性等,雖然效果有待進(jìn)一步提高,但從目前來看,預(yù)防流感最有效的辦法仍然是接種流感疫苗。同時,流感疫苗應(yīng)該每年接種,一般在每年的9月或10月進(jìn)行接種。
免疫力如同駐扎人體的軍隊,在與外界來襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”的同時,還承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。 那么,該怎么做呢?
1)保證充足睡眠
長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng),讓人容易染上疾病。成人每天睡眠時間應(yīng)為7小時左右,30歲以下的青年人8小時,老人不能低于6小時,12歲以下兒童要保證睡10小時。同時,要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。
2)常喝酸奶,均衡飲食
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量,同時便于消化吸收。
3)多曬太陽
有研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。一般選擇在上午十點,下午四點以后陽光中紫外線偏低時進(jìn)行,每次曬太陽時間不超過半小時,曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,以清心安神、舒緩疲勞。
4)每周堅持鍛煉,釋放心中壓力
愉快心情能增加或激活某些免疫細(xì)胞,增強(qiáng)免疫力,身體正常的人群,要保證每周5天,每次30-60分鐘的運動量,老人運動能力和身體耐受性差的,要避免爬山、騎自行車等容易傷害骨關(guān)節(jié)的運動。
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